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Meal Replacements (Mahlzeiten Ersätze) findet man fast immer als Protein Shakes und werden, wir ihr Name schon sagt, als Ersatz für eine oder mehrere Mahlzeiten am Tag verwendet. Üblicherweise werden Meal Replacements für Gewichtsverlust verwendet, sie können aber auch mit täglichem Eiweißkonsum helfen. 

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Ziel: Mahlzeiten mit einer schnellen und kosteneffizienten Alternative zu ersetzen. Meal Replacements können bei Gewichtsverlust und Gewichtsaufbau helfen. 

Verwendung: hängt von dem Ziel, der Zeit und Nahrungs-Einschränkungen ab. 

Weitere Info: Meal Replacements sollten nicht alle Mahlzeiten ersetzen, aber sie können ab und zu hilfreich sein.

 

 

BCAAs (Branched-Chain Amino Acids) enthalten die drei essenziellen Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin, welche nicht von dem Körper produziert werden können und deshalb durch Essen oder Nahrungsergänzungsstoffe konsumiert werden müssen. Sie können mit Muskelaufbau, Erholung und Leistung helfen. 

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Ziel: erhalten und ersetzen die wesentlichen Aminosäuren im Körper, insbesondere während und nach dem Training.

Verwendung: bis zu 20 mg in geteilten Dosen können im Laufe des Tages konsumiert werden.  

Weitere Info: essenzielle Aminosäuren findet man in Fleisch und Milchprodukten, deshalb sind BCAAs insbesondere für Veganer und Vegetarier geeignet.

 

 

Creatin ist eine Aminosäure die in letzer Zeit sehr beliebt geworden ist, da es mit Muskelaufbau, Gewichts- und Fettverlust, Leistung und Erholung helfen kann. Creatin kommt in Form von Pulver, Tabletten oder Gelkapseln.

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Ziel: kann bei Muskelaufbau, Erholung, Stärke und Leistung während und nach dem Training behilflich sein. 

Verwendung: empfohlen werden 5 g pro Tag an Trainingstagen und auch an Erholungstagen, um angemessene Creatinmengen im Körper zu erhalten.

 

 

Vitamine spielen eine essenzielle Rolle für unsere generelle Gesundheit und Wohlbefinden. Insbesondere Vitamine die nicht durch unseree Nahrung erhalten werden, sollten durch Nahrungsergänzungsmittel konsumiert werden. 

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Ziel: regulieren Vitaminlevel im Körper.

Verwendung: hängt von dem Vitamintyp ab. Die meisten Vitamine sollte man ein mal pro Tag nehmen. 

Weitere Info: um sicher zu gehen, dass du die richtige Portion Vitamin Supplements nimmst, konsultiere einen Arzt oder Apotheker.

 

 

Supplemente von unser 'Greens and Superfoods' Kategorie helfen mit täglichem Gemüse und Fruchtkonsum. Acai, Spirulina, Maca und grüner Tee Extrakt gehören alle zu dieser Kategorie.

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Ziel: diese Produkte sind eine effiziente und kostenffektive Weise um täglichen Gemüse- und Fruchtkonsum zu verbessern. 

Verwendung: normalerweise findet man Greens und Superfoods als Kapseln, Tabletten und Pulver die mit Wasser oder anderen Flüssigkeiten gemischt werden können. Superfoods findet man auch oft in Snacks oder Riegel. 

Weitere Info: viele Produkte, so wie Matcha oder Maca, werden auch oft fürs backen oder kochen verwendet.

 

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