Rice and Shine – mit Alitsche's Kochbuch. Bring ordentlich Abwechslung in deine Meals: von High-Protein bis hin zu High-Calorie findest du hier alles, was Schwung in den typischen Bodybuilding-Plan mit Reis, Hähnchen und Co. bringt.Polako's Nudelsalat, Dattelsüßkartoffelbrownies, Whey Küchlein und viele mehr – entdecke 50 süße und herzhafte Rezepte mit wenig Zutaten, easy in der Zubereitung und natürlich Urs approved. 50 Rezepte approved by Urs Für Süßes & Herzhaftes Voller Geschmack mit wenig Zutaten Easy Zubereitung Inspiration für Muskelaufbau- & Diätphasen
Meal Replacements (Mahlzeiten Ersätze) findet man fast immer als Protein Shakes und werden, wir ihr Name schon sagt, als Ersatz für eine oder mehrere Mahlzeiten am Tag verwendet. Üblicherweise werden Meal Replacements für Gewichtsverlust verwendet, sie können aber auch mit täglichem Eiweißkonsum helfen.
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Ziel: Mahlzeiten mit einer schnellen und kosteneffizienten Alternative zu ersetzen. Meal Replacements können bei Gewichtsverlust und Gewichtsaufbau helfen.
Verwendung: hängt von dem Ziel, der Zeit und Nahrungs-Einschränkungen ab.
Weitere Info: Meal Replacements sollten nicht alle Mahlzeiten ersetzen, aber sie können ab und zu hilfreich sein.
Creatin ist eine Aminosäure die in letzer Zeit sehr beliebt geworden ist, da es mit Muskelaufbau, Gewichts- und Fettverlust, Leistung und Erholung helfen kann. Creatin kommt in Form von Pulver, Tabletten oder Gelkapseln.
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Ziel: kann bei Muskelaufbau, Erholung, Stärke und Leistung während und nach dem Training behilflich sein.
Verwendung: empfohlen werden 5 g pro Tag an Trainingstagen und auch an Erholungstagen, um angemessene Creatinmengen im Körper zu erhalten.
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